En hızlı şekilde kabak diyetine başlamak için 3 gün boyunca kendine temizlenme programı uygula.”
“Bu süreçte ağırlıklı olarak kabak tüket, böylece vücudunu arındır ve kilo verme sürecini hızlandır.”
Sabah Yemeği: Tam buğday ekmeği üzerine rendelenmiş kabak ve az yağlı peynir koy. Yanında bir fincan yeşil çay iç. Böylece güne enerjik başlayabilirsin.
Öğle Yemeği: Kabakları zeytinyağında hafifçe kavur ve üzerine yoğurt ekle. İstersen pul biber veya dereotu da ekleyebilirsin.
Akşam Yemeği: Kabak çorbası hem doyurucu hem de hafif bir seçenek. İçine biraz kimyon veya zerdeçal gibi baharatlar ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsin. Yanında bir dilim tam buğday ekmeği de yiyebilirsin.
Kolaylıkla hızlı 5 Kilo Nasıl Verilir?
Kabak diyetinin kilo vermeye nasıl yardımcı olduğunu merak ediyorsan, doğru yerdesin. Kabak, yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemini düzenler ve uzun süre tok tutar. Bu sayede kilo verme sürecini hızlandırırsın. Diyetine yeşil yapraklı sebzeler, çilek ve yaban mersini gibi düşük kalorili ve besleyici yiyecekleri de eklemelisin. Bol su içerek metabolizmanı hızlandırabilir ve toksinleri atabilirsin. Ayrıca, kardiyo, güçlendirme egzersizleri veya yoga gibi aktivitelerle egzersiz programını çeşitlendirmelisin. Ancak Haftada en az 3 gün düzenli egzersiz yaparak hem kilo vermeye hem de genel sağlığını iyileştirmeye katkıda bulunabilirsin. Bununla birlikte Küçük başarılarını kutlayarak motivasyonunu artırabilir ve sağlıklı alışkanlıklar edinmeye odaklanabilirsin.
Kabak Diyeti Nasıl Yapılır?
Malzemeler
2 adet orta boy kabak
1 adet soğan
2 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
Birkaç dal taze kekik (isteğe bağlı)
Hazırlık
Kabakları yıka, uç kısımlarını kes ve dilimle.
Zeytinyağını tavada ısıt, soğanı ekle ve pembeleşene kadar kavur. Sarımsağı ilave edip 1 dakika daha sotele.
Dilimlenmiş kabakları tavaya ekle, tuz ve karabiberle tatlandır. Kabaklar yumuşayana kadar pişir. İstersen pişirme sırasında taze kekik ekleyerek ekstra aroma katabilirsin.
Bu diyeti uyguladığında sağlığını büyük ölçüde iyileştirebilirsin. Afiyet olsun!
Dolayısıyla Uzun süreli kilo vermek istiyorsan, kabak diyetini 1-2 hafta boyunca deneyebilirsin. Bu süre içinde şunları yapabilirsin:
Bol miktarda kabak tüket: Kabaktaki lifler sayesinde tok kalır ve kilo vermeye başlarsın.
Düşük kalorili besinleri tercih et: Kabak dışında diğer düşük kalorili sebze ve meyveleri de beslenmene ekleyerek daha sağlıklı beslenebilirsin.
Bol su iç: Günlük en az 2 litre su içerek vücudunu detoksluyabilir ve metabolizmanı hızlandırabilirsin.
Düzenli egzersiz yap: Haftada en az 3 gün egzersiz yaparak kilo verme sürecinde önemli bir adım atmış olursun.
Neden Kabak Diyeti?
Kabak, düşük kalorili, lifli ve vitamin bakımından zengin bir besindir. Kabak diyeti ile:
Kilo Verirsin: Dolayısıyla kabak diyetinin kilo vermeye katkıda bulunacağını göreceksin.
Sağlıklı Beslenirsin: Bu bağlamda kabak, vücudunu gerekli vitamin ve minerallerle besler. Ayrıca, dengeli bir beslenme sağlar.
Dolayısıyla metabolizmanı Hızlandırır: Buna ek olarak, metabolizmanı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Bunun sonucunda, daha hızlı bir kilo kaybı yaşarsın.
Bu sayede cildini güzelleştirir: Kabak, antioksidan özellikleri sayesinde cildini gençleştirir. Bu bağlamda cildinin sağlıklı ve canlı görünmesini sağlar.
Uzun süreli kilo vermek istiyorsan, öncelikle kabak diyetini 1-2 hafta boyunca deneyebilirsin. Ayrıca, bu süre içinde şunları yapabilirsin:
Bol miktarda kabak tüket: Dolayısıyla Kabaklardaki lifler sindirim sistemini düzenler ve seni uzun süre tok tutar. Ayrıca, düşük kalorili besinleri tercih et
Kabak dışında diğer düşük kalorili sebze ve meyveleri de beslenmene ekleyerek daha sağlıklı beslenebilirsin.
Öncelikle bol su iç: Günlük en az 2 litre su içerek vücudunu detoksluyabilir ve bu bağlamda metabolizmanı hızlandırabilirsin.
